שיעורי יוגה ופילאטיס בסטודיו

דרך התרגול אנו לומדים להכיר את המקום החזק והיציב בתוכנו, זה שאינו משתנה למרות כל השינויים מסביבנו, המקום הפנימי של הדממה. תרגול זה משאיר את חותמו במשך היום וממשיך לעשות את ההבדל במודעות, בנוכחות, ובחיבור שלנו לעצמנו גם כשאנו פונים לעניינינו.

שיעור יוגה דינמי ברוח הוויניאסה
תרגול בקצב גבוה המשלב מנחים מאתגרים בדגש על נשימה, דיוק ומיקוד.

שילוב בין יוגה וויניאסה לפילאטיס. 
שיעור זורם המשלב תנוחות, עקרונות, רצפים ותרגילים מעולמות היוגה והפילאטיס. 
השילוב המרפא ביניהם מאפשר לגוף ולנפש לקבל את היתרונות משני העולמות!
השיעור בדגש על זרימה, חיזוק, תנועתיות, יציבה ועבודה מדויקת.

שיטת הפילאטיס מלמדת מודעות גוף, יציבה נכונה וקאורדינציה.
תרגול הפילאטיס מחזק, מגמיש ומשקם את הגוף.
מסייע בהקלה במתחים פיזיים, בהפגת כאבים כרוניים והעלאת רמת האנרגיה.
בשיעור נתמקד בשרירי הליבה וחיזוקם, בעבודה נכונה, מדוייקת וזורמת.
נשים דגש על הנשימה ועל המיקוד האנרגטי והפיזי במהלך השיעור.

Yatra יוגה ויניאסה מאופיין בכך שהתרגול הוא תרגול זורם כשתנוחה נשזרת לתוך התנוחה הבאה בדגש על נשימה , מיקוד ונוכחות. התחושה בתרגול הוא שיוצאים למסע- Yatra- מסע לתוך עצמינו.

בYatra יוגה יש מגוון רחב של תנוחות ותנועות כשכל שיעור ייחודי ושונה.

האופי המשתנה הזה של הYatraיוגה ויניאסה מאפשר גוף ותודעה מאוזנים יותר ובכך יוץר קל ונגיש לנו לשנות דפוסים פיזיים ורגשיים שאינם מיטיבים עמנו.

דגש נוסף בתרגול הוא איך אנחנו לוקחים את מה שאנחנו מבינים בגוף דרך התרגול ליום יום שלנו. למשל, נתרגל לעבוד לעומק מתוך העיקרון של שחרור המאמץ בתוך העשייה . איך  בתוך האינטנסיביות של החיים אפשר להתנהל מתוך הרפייה.

Yatra יוגה מזכירה לנו את טבע החיים שזה השינוי ואיך למצוא בתוך השינוי התמידי את העוגן הפנימי שלנו.

" בקשי את החכמה שבהכרה את הזולת

עמדי במנוחה והכירי את עצמך. נשמי עמוק

השקיע מאמץ לארגן את חייך. עמדי במנוחה והכירי את הדפוסים. נשפי.

הגדירי את מטרותייך וערכי אותן על פי סדר עדיפויות. עמדי במנוחה וראי את הדרך.

שאפי. נשפי. שאפי. נשפי.

עמדי במנוחה. שם, בין הנשימות, למדי להכיר את עצמך." ( הטאו של הנשים )

היוגה הנשית מאפשרת לנו לפגוש את עצמינו איך שאנחנו, עם כל מה שאנחנו מביאות לרגע ללא שיפוט, ביקורת או דעה. מהמקום הזה אנחנו מתרגלות.

הדבר הבטוח בחיים זה השינוי. בתרגול היוגה הנשית אנו מקבלות כלים לזהות את השינויים ויחד עם זאת לזהות את המקור היציב, הנוכח והחזק בתוכנו שמאפשר לנו להישאר על מקומנו בתוך השינוי התמידי. הבית הפנימי שלנו נעשה ברור ונגיש יותר ובכך אנו מתנהלות בתוך השינויים הפיזיים, הנפשיים, ההורמונליים. שאנו חוות בחיים ביותר נינוחות ונחת.

ליוגה הנשית כלים נגישים ופשוטים להתמודד, לטפל, למנוע ואף לשקם נזקים אלו. ואלו הם נזקי החיים השגרתיים: כוח הכובד המשפיע עלינו, הריונות, לידות, בעיות פוריות, מחזורים חודשיים, גיל מעבר, מתח, דיכאון ועוד ועוד. הכל משפיע על אזור האגן.  כמו כן נשים יכולות להתמודד טוב יותר בעזרת תרגול היוגה הנשית עם המחזור החודשי, עם בעיות פוריות, עם תופעות כמו מיגרנות חוזרות או עם תנודות המקושרות לגיל המעבר.